Nybliven mamma

Du är nybliven mamma och känner dig som ett frågetecken när det kommer till rörelse och träning. Är det ditt första barn så är du med om mycket nya saker på kort tid och det kan vara svårt att göra trygga val när det kommer till rörelse. Vi vet att rädslan för att göra fel gör att många väljer att istället undvika fysisk aktivitet. Det finns inte ett sätt som är rätt för alla och det finns egentligen inte heller mycket som är fel. Däremot så kommer vissa saker att passa just dig bättre och ge dig mer ut av den tid du lägger på rörelse och träning. Vi vet också att om vi ger dig redskapen utformade efter just dina förutsättningar så höjer vi tryggheten hos dig och därmed kommer du våga och kunna röra dig utan rädsla för att göra något som skulle vara dåligt för din kropp. Din vardag kommer att ställa höga krav på dig och du har makten att kunna påverka hur din kropp kommer att kunna prestera och hantera all rörelse.

Syskon

Är du omföderska? Du kanske har fått rådet att vila dig i form. Att knipträning och promenader är det bästa för dig just nu. Men samtidigt har du ett barn till som gör att soffhäng absolut inte är ett alternativ i just din vardag. Och dom där långa barnvagnspromenaderna, hur bra är dom för kroppen egentligen? Du kanske har ett barn som bara vill sova när vagnen rullar och då är såklart just barnvagnspromenader ett måste för dig och då kan du träna för att klara av det på ett bra sätt. Barnvagnspromenader kan vara otroligt slitsamt för kroppen. När du kommer hem med ett syskon så märker du ganska snabbt skillnaden mot första gången du kom hem med en bebis. Det finns inte samma tid och utrymme för att bara sitta och gosa bebis hela dagarna. Din kropp kommer att behöva prestera ganska direkt. Här har vi bland annat sömnlösa nätter och lämningar på förskola. Kanske får ditt äldre barn mer närhetsbehov när lillasyskonet kommer hem och vips så har du två barn som vill bli burna. Hämta, lämna, bära, lyfta, plocka, vagga. Det är stora krav som ställs på kroppen när du lever i en vardag med små barn.

När jag började arbeta med träning så tog jag mig an en gruppträningsklass för mammor och bebisar. Jag gick utbildningar inom mammaträning, mammamagekonceptet och läste allt som fanns inom nischen. Jag jobbade samtidigt med personlig träning där jag som tränare skulle säga att jag arbetade väldigt funktionellt och mindre traditionellt. Jag hade kundens behov i fokus och tillsammans hittade vi rörelser som funkade och som gav resultat både i deras vardag, arbetsliv och i träning. När jag stod på mina pass med mammorna och instruerade dom traditionella övningarna för mammor så kände jag att det var något om saknades. Jag var själv inte mamma då och hade ingen erfarenhet från det som jag har idag.

Utöver behovsanalysen så var mammapasset det pass  där det alltid kom mycket frågor. Frågor som tydligt visade på att kunskapen var låg och rädslan för att göra något tokigt var stor. Dessa frågor ser jag som en del av mammaträningen idag. Vi jobbar inte bara med "följa John"-träning utan vi lägger stor vikt vid att samtidigt informera och lära ut. Med målet att skapa trygghet till kroppen och att lära kvinnor att utvecklas i sina svagheter och utmana sina styrkor. Starkare Mammor betyder inte bara fysisk styrka utan det är styrka för kropp och knopp. Kunskap och trygghet skapar styrka. 

Efter ett tag började jag observera när mammorna kom till passen och när dom skulle ta sig därifrån. Hämta, lämna, plocka, plocka, plocka. Väska upp, babyskydd på armen, tappar en flaska, bebis spottar ut nappen, få upp dörren med armbågen, upp för trappen. osv osv. Ja ni som vet skrattar antagligen nu. För att packa ihop sig efter en aktivitet med en bebis så krävs det en del böj och plockande. Och där föll poletten ner för mig. Jag började fråga om jag fick filma mammorna när dom skulle gå från mina pass och samlade ihop dom efter för att berätta syftet. Jag åkte hem till kompisar som fått barn och studerade hur deras vardag faktiskt ser ut. Ok, du är på barnvagnspromenad, men vad innebär det för kroppen? Hur påverkas din kropp av den monotona rörelsen om du är ute och går i flera timmar. Jag ville studera vilka krav som faktiskt ställs på deras kroppar i den vardag som är deras verklighet.

Idag har jag tre barn själv men Starkare Mammor var min först bebis. Starkare Mammor är uppbyggt med kärlek och ett genuint intresse för människan, kroppen och knoppen. Jag vill bidra med en plattform som är skräddarsydd till hur ett mammaliv faktiskt ser ut. Onda knän, smärtande ländrygg, spänningshuvudvärk, osäkerhet kring bäckenbotten. Ett tålamod som jobbar på bristningsgränsen. Det går att påverka. Varje dag kommer inte att vara en dans på rosor men jag vet att rörelse och träning kan bidra till att det blir lite (eller mycket) lättare. Jag vill genom Starkare Mammor bidra till välmående kroppar och ge energi och glädje som du kan ha nytta av när tålamodet tryter. Jag vill tillsammans med mina tränare inspirera dig till att hitta träning, rörelse som passar dig och som bidrar till att du kan göra det du vill i ditt liv och att genom fysisk aktivitet skapa förutsättningar för en mer välmående kropp och knopp. 

När det gäller vilken annan kund som helst så tittar man på helhetsbilden och gör en krav- och behovsanalys på personen. När det kommer till mammaträning så fastnar många vid centrum. En mammakropp är inte bara en mage eller en bäckenbotten och om vi stirrar oss blinda där så kommer vi att missa massor. En växande mage påverkar kroppen. En vaginal förlossning påverkar kroppen likaså en kejsarfödsel. Men också allt annat i din nya vardag kommer att påverka kroppen. Att anpassa sin träning under en graviditet vill många göra. Även att rehaba bäckenbotten efter förlossningen och att ta hänsyn till sitt kejsarsnitt. Men vet du din vardag kommer påverka allt det där också? En mer effektiv kropp kommer att påverka bäckenbotten positivt.