IMG_7151.jpg
Anpassa utan att begränsa

TM

TRÄNING   REHAB   PREHAB

nybild2.JPG
MAMMATRÄNING 
Anpassa utan att begränsa genom rörelsefokuserad mammaträning

Våra tjänster

Vi har tjänster som passar både dig som är gravid och dig som fött barn, nyligen eller för flera år sedan. Jobbar du på MVC/BVC och vill veta mer om våra FAR erbjudanden så hittar du det under kategorin Fysisk aktivitet på recept. Där kan du också läsa mer om träning under/efter graviditet. Bläddra bland våra tjänster och se vilket koncept som du tycker passar dig bäst.

LoggaWMvit.png

Workout Mammaledig

I Workout Mammaledig blandar vi det bästa från gruppträning med det unika från personlig träning. Träning i grupp för dig som är gravid eller fött barn. HELA mammakroppen är i fokus. Bäckenbotten och vardagens höga krav på mammakroppen är grunden till våra övningar och pass.

-Träning under graviditet

-Träning efter graviditet

-Bebisar är självklart välkomna

-Möjlighet till att träna extra pass

-Möjlighet att byta pass med varandra

-Effektiv och rolig mammaträning

-2 pass/v under 4 veckor

950 

kr/mån

Workout Mammaledig (11).png

Workout Mammaledig -ONLINE-

Träna var och när du vill. Vår onlineträning styr in dig på en träningsplan på 3 pass per vecka men du är också fri att planera som du vill. Förutom träningen så kommer du att få ökad kunskap om kroppen, rörelse och hur du skapar unika pass anpassade efter dig och din utveckling.

-Träning under graviditet

-Träning efter graviditet

-Träna när det passar dig

-Kunskap om kroppen

-Möjlighet att träna hur mycket du vill

-Effektiv och rolig mammaträning

-12 pass + kunskapsmaterial under 4 veckor

kr/mån

415

Från

Mammaguiden.png

Mammaguiden

Mammaguiden är utformad för att guida dig som är gravid eller fött barn i rörelse och att skapa trygghet i det du gör. Att träna under graviditeten har många fördelar men vad som passar just dig kan vara svårt att veta för många. att vara gravid och att leva i en vardag med barn ställer ofta höga krav på kroppen. Mammaguiden ger dig en plan på träning/rehab och prehab. Målet är att du ska kunna ha en kropp som låter dig göra det du vill och behöver kunna göra på dagarna. En mer hållbar mammakropp

-Individuell coachning

-Träningsprogram/Rehabprogram

-Träning/Rehab under graviditet

-Träning/Rehab efter graviditet

-Filmade övningar anpassade efter dina behov

-PDFguide med dina personliga rekommendationer och tips

1450

kr

Nyhetsbrev

Håll dig uppdaterad om vad som händer hos oss i Stockholm 

Tack för att du prenumererar!

IMG_7723.jpg
bild2.jpg
bild6.jpg

HELA mammakroppen i fokus

Det finns nog ingen gång i livet då aktivitetsnivån och vardagsbelastningen ändras så dramatiskt som den gör för många kvinnor när dom går från ett liv i studier eller jobb över till mammalivet. Livet med barn bjuder ofta på en stor ökning av den fysiska belastningen. Bära, lyfta, hämta, lämna, plocka. Detta i kombination av mer låsta positioner som tex vid matning eller sov påverkar såklart kroppen. När du kommer till Starkare Mammor kliver du rakt in i den rörelsefokuserade mammaträningens värld. Vår träning ser till hela mammakroppen. Rehab och träning hos oss bygger på helheten. Vi ser till dina behov av rehab och prehab och flätar ihop det med träning. Vare sig du tränar i grupp eller individuellt så kommer du att kunna anpassa för att skapa det som just din kropp behöver för dagen

Vårt mål är att din kropp inte ska begränsa dig 

Vi jobbar med funktionell mammaträning. Genom rörelsefokuserad träning hjälper vi dig att hitta rätt väg för just dig. Dina unika styrkor och svagheter tillsammans med dina målsättningar och behov ligger till grund för hur just din rehab/träning kommer att se ut. Vi är på din sida och kommer att göra allt för att ge dig redskapen för att du ska kunna leva det liv du vill utan att kroppen begränsar dig. Det kan vara svagheter och smärta som du behöver hjälp med. Eller träning som både ser till din kropps behov av rehab efter en graviditet och förlossning samtidigt som din kropp behöver strategier för att klara av vardagen belastning. Samtidigt så kanske du har önskningar att träna dig mot en specifik aktivitet som tex löpning eller tyngre styrketräning. Hos oss lär du dig hur du kan variera och anpassa din träning för att få en välmående kropp och samtidigt kunna träna precis det du vill. VI hjälper dig att utvecklas i dina svagheter och utmanas i dina styrkor

GRUPPTRÄNING - PERSONLIG TRÄNING - KOSTRÅDGIVNING

Team Starkare Mammor

Alla våra coacher är utbildade och erfarna personliga tränare och arbetar med individuell träning och gruppträning. Det som är unikt med våra tränare är deras förmåga att ta sin kunskap och tränade öga från individuell träning och leda en grupp på workout Mammaledig. Detta gör att våra gruppträningar håller en extremt hög kunskapsnivå som vi är otroligt glada och stolta över att kunna erbjuda. Alla våra tränare brinner för kvinnohälsa och rörelse och är ständigt i utveckling. Dom är nyfikna och modiga vilket gör att tillsammans med sina klienter vänder dom på alla outforskade stenar för att hitta den unika vägen för att just din kropp ska få uppleva framgång och utveckling. Du är i trygga händer vare sig du tränar gruppträning eller individuell träning hos oss

Anpassa utan att begränsa TM

Rörelsefokuserad mammaträning

Fokuserad bäckenbottenaktivering (tampongrörelsen)

To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom

RÖRELSEFKOUSERAD MAMMATRÄNING

Mammakroppen består av hela kroppen, inte bara bäckenbotten

Träning/rörelse/aktivitet för mammakroppen handlar om mer än bara bäckenbotten. Så ser vi det på Starkare Mammor. Vi fyller gapet på marknaden mellan knip träning och "annan träning". Det finns saker som utmärker en vardag i mammalivet. Det finns krav som ställs på mammakroppen som många kan känna igen sig i. Vi kan se hur samma typer av överbelastningar, områden av smärta och rörelsehinder utmärker sig. Vi har studerat mammavardagen länge och det är kravbilden som vi sett som ligger till grund för vår träning. Kraven på rörelse tillsammans med rehab/prehab för bäckenbotten har en central del i vår träning. Bäckenbotten integreras i all rörelse vi gör. Hos oss kommer du att träffa på funktionell bäckenbottenträning. Det innebär att vi jobbar för att bäckenbotten ska kunna samarbeta med resten av kroppen och fungera optimalt när du är i rörelse. Därför tränar vi för det mesta också  stående. Vi kallar det effektiv och rolig mammaträning. Var du än befinner dig för dagen så kommer du att kunna anpassa till dina förutsättningar. 

Du börjar när din kropp och knopp är redo

Vi sätter inga tidslinjer för hur din träning/rehab ska se ut utan vi följer dig på resan och ger dig redskapen för att kunna anpassa efter din dagsform. Många kan uppleva att bäckenbotten behöver mer fokus precis efter en förlossning men väldigt många upplever också att det känns bra snabbt efter. En del upplever inga problem den första tiden och får istället utmaningar 8 månader efter sin förlossning. Det finns inga tidslinjer att låsa fast sig vid. Vi tycker att det är bäst att du lär känna din kropp och anpassar för dagen. Många av våra kunder har inget rörelseuppehåll alls i samband med graviditet/förlossning . Andra behöver tid till fysisk återhämtning med vila och andra behöver ladda om mentalt och landa hemma innan rutiner med aktiviteter får ta plats igen. När du vill så är du välkommen till oss och på vilken nivå du än uppskattar att du är så kan vi skapa rörelseprogram som kommer att göra nytta för dig. 

6fc7eadd-ba36-4a2d-ac6b-0ff3c8ace56b.JPG
IMG_5916.jpg
sandrakatja.jfif

Hör av dig!

Om du är osäker på vilken tjänst som passar just dig, hör av dig så guidar vi dig. Vi har något för alla. Vare sig du vill träna i grupp eller individuellt. För dig som är i en rehabfas eller för dig som vill träna mer intensivt. 

Tack för ditt meddelande!